B-1 Vitamini Bakımından Zengin Gıdalar: B1 vitamini “Tiamin” özellikle beyin ve sinir sisteminin sağlığını korumak açısından önem taşımaktadır. B1 vitamini eksikliği depresyon, unutkanlık ve sinirlilik haline neden olabilir. Günlük tavsiye edilen insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar miktarı yetişkin erkekler için 1.2 mg, kadınlar içinse 1.1 mg’dır. Sakatatlar, tam tahıllı pirinç, baklagiller ve şeker pekmezi iyi birer B1 kaynağıdır.
insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar B vitamini —
—
kompleksine ait sağlık açısından çok önemli vitaminlerden birisidir. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar daha çok sinir sistemi sağlığı ve vücudun kardiyovasküler işleyişinin geliştirilmesine faydalarıyla ön plana çıkmaktadır. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar , B kompleks suda çözünebilen ailesinin sekiz üyesinden birisidir. Bu da çeşitli bedensel işlevleri gerçekleştirmek için enerji üretmede kullanılan glikoz ve karbonhidrat, dönüşümne yardımcı olur. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar ayrıca yağ ve protein parçalanmasına yardımcı olmaktadır. B1 vitaminin sağlığa faydalarına ek olarak, sindirim sistemi duvarları boyunca kas dokusunu korumak ve sinir sistemi, cilt, saç, göz, ağız, ve karaciğer sağlığını desteklemektir. Aynı zamanda stres dayanacak şekilde vücudun yeteneğini geliştirir ve sık sık “anti-stres” vitamin olarak adlandırılır. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar suda çözür özelliğinden dolayı bünye tarafından depolanmaz, gerekli miktar tüketildikten sonra boşaltım sistemi tarafından dışarı atılır. Bu özelliğinden dolayı düzenli olarak insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içeren besinler tüketilmelidir. Sıradaki başlıkta B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içeren besinleri ele alacağız. Yüksek insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar İçeren Yiyecekler Sağlık açısınan sayısız faydası olan insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar vücut tarafından depolanamadığı için, düzenli olarak doğal yollarla B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içeren besinlerin tüketimiyle karşılanmalıdır. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar , tam tahıllı gevrekler, çavdar, buğday tohumu fasulye yanında, kuşkonmaz, patates, mantar, marul marul, ıspanak, ton balığı, yeşil bezelye, ayçiçeği tohumu, domates, brüksel lahanası ve patlıcan da bol miktarda bulunur.–
—
insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içeren yiyeceklerin listesi bu kadarla bitmiyor, şimdi oranlarıyla birlikte en fazla B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içeren yiyeceklere bakalım; Balık (Alabalık): 100g balık, ortalama 0.43mg insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içerir. Somon (% 19), Tuna (16%), Shad (% 10), Uskumru (% 9). Fındık (Macadamia): 100g ramı , 0.71mg insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içermektedir. Antep (13%), Brezilya kestanesi (% 12), Kaju (% 7) Tohumlar (Ayçiçeği): 100gramı, ortalama 1.48mg B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içerir. Susam (% 22), Kabak ve Kabak Tohumları (% 5). Ekmek (Buğday): 100 gramı, ortalama 0.47mg insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içerir. Buğday Bagel (% 26), Buğday İngilizce Muffin (16%), Çavdar Ekmeği (% 9). Bezelye: 100 gramı, 0.28 mg B1 vitamin içerir. Taze Bezelye (% 28), Dondurulmuş Tatlı Mısır (% 19). Kabak: 100 gramı, yaklaşık 0.17mg insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdlar içerir.
Kuşkonmaz (Pişmiş): 100 gram yaklaşık olarak, 0.16mg B1 vitamin içerir. Kuru Kavrulmuş Soya Fasulye: 100 gram, ortalama, 0.43mg insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içerir. Fasulye: 100 gramı ortalama, 0.24mg B-1 Vitamini ile Zengin Gıdala r içerir. Pembe Fasulye (% 29), Siyah Fasulye (% 28) Günde Ne Kadar B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar Alınmalı insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliği bünyede bazı hastalıkların oluşmasına neden olur. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliğinin belirtilerin bazıları uyuşukluk, sinirlilik, hafıza kaybı, uyku ya da iştah kaybı, kilo kaybı, hazımsızlık veya kabızlık, baldır kaslarında güçsüzlük. Eğer tedavi edilmezse, sinir, kalp ve beyin anormallikleri ile karakterize edilir, ancak bütün burada sıraladığımız belirtiler sadece insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliğinden kaynaklanmayabilir.
insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliğinden kaynaklanan en ciddi sağlık sorunları şunladır. Kuru Beriberi: Sinir ve kas anomalileri, ayak parmaklarında diken diken olmas, geceleri ayaklarda yanma hissi, bacak krampları ve kas atrofisi. Islak Beriberi: Yaygın belirtileri, şok ve hatta ölüme neden olabilir anormal hızlı kalp atışı, bacaklarda sıvı tutma, pulmoner ödem, hipotansiyon. Beyin: özellikle alkol kullananlarda insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliği ciddi hasralara neden olur. Bazı belirtileri pusluluk, istemsiz göz hareketleri, zorla yürüme ve diğer zayıflatıcı belirtiler. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliğinden kaynaklanan bütün bu hastalıklara ve sağlık sorunlarına yaklanmamak için düzenli olarak insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar alımı yapılmalıdır. Peki günde ne kadar B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar alımı yapılmalıdır.
Yeni Doğan – 6 ay: 0.2 mg, Bebekler 7 ay – 1 yıl: 0.3 mg, Çocuklar 1-3 yaş: 0.5 mg, Çocuklar 4-8 yaş: 0.6 mg, Çocuklar 9-13 yaş: 0.9 mg, Erkekler 14-18 yaş: 1.2 mg, Kadınlar 14-18 yaş: 1 mg Yetişkin Erkekler 19 yaş ve üzeri: 1.2 mg, Kadınlar 19 yaş ve üzeri: 1.1 mg, Hamile veya Emziren kadınlar: 1.4 mg, ninsan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar n Faydaları ve Zararları – insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar n sağlığa faydalarını yazının diğer bölümlerinde kısmen ele aldık, bu bölümde daha somut faydalarından bahsedelim. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar vücudumuzun başlıca enerji kaynaklarından birisidir. B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar şeker oksidasyonuna yardımcı piruvat dehidrojenaz sistemi olarak adlandırılan karmaşık bir enzim sisteminin bir parçasıdır.
insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar sinirlerin çevresinde miyelin kılıflarının sağlıklı gelişimine yardımcı olur. Vitamin B1 eksikliği sinir ölümü ve hasara neden olabilir, bahsedilen kaplamaların dejenerasyınu beyin sağlığını tehtid eder, insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar düzenli olarak alındığından buna benzer sağlık sorunlarıyla karşı karşıya gelme riski azalır.
B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar sinir ve kaslar arasındaki iletileri ve sağlıklı kalp çalışmasını sağlamak için kullanılan nörotransmitter asetilkolin, üretimine yardımcı olur. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliği, bu nedenle düzensiz kalp fonksiyonları neden olabilir. Yedi gün boyunca insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar verilen konjestif kalp yetmezliği sorunu önleyebilir. Bu konuyla alakalı yaplan bütün bilimsel araştırmalar B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar n kalp sağlığı açısından oldukça faydalı olduğu ortaya konulmuştur. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar kataraktı önler, diğer temel besin maddeleri ile birlikte kullanıldığında, insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar katarakta yakalanma riskini azaltır veya geciktirir. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar düzenli olarak tüketildiğinde cilt sağlığını korumaya yardımcı olur. Cildin yaşlanmasını ve kırışmasını engeller, haliyle yaşlanmayı yavaşlatır.
insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar gıda parçacıklarının tam sindirimi için gerekli olan hidroklorik asit salgılanmasına yardımcı olur. Alzheimer Hastalığını Önler B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlattığı düşünülmektedir.. Günde 100 mg insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar takviyeleri ile tedavi edildiğinde bu hastalıktan muzdarip kişiler ksımen iyileşebilir. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar Bellek geliştirir. yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar hafıza ve konsantrasyon işlevini arttırır. B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar sinir sistemini korur, stres ve depresyona karşı korur. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar kırmızı kan hücreleri sağlığını korur. B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar sağlıklı, aktif, enerjik insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar siroz, enfeksiyonlar, hipertiroidi gibi sorunları engeller. B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar alkol tüketen kişiler mutlaka alımına dikka etmelidirler. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar İştahı artırır B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar n diğer viteminler gibi sağlık açısından bir çok faydasının olduğunu ve insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar eksikliğinin bazı hastalıklara davetiye çıkardığını gördük. Bundan dolayı insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar içeren besinleri düzenli olarak tüketerek sağlıklı kalmaya çalışmak gerekir.
insan sağlığı anne karnında başlayan beyin gelişimi ömür boyu sürüyor. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar Sürekli sağlıklı beslenerek birçok hastalığın önüne geçilebildiği gibi insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan Beyni geliştirmek ve beslemek de mümkündür. Sağlıklı yaşamda uzun süren beslenme bozuklukları ise sinir sistemini olumsuz yönde etkiliyor. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan beynin zinde kalması için yapılması gerekenler ve hafızaya iyi gelen besinler tüketilmelidir. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar yeşil yapraklı besinler beyin gelişimine ve insan sağlığına çok faydalıdır. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar Ayrıca insan insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan beyni yararlı olup dengeli beslenme ve vitamin, protein ve mineraller bakımından zengin gıdaların tüketimi tüm diğer organlar gibi beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesi içinde önemlidir. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar Vitamin eksikliği, boş kalorili gıdalarla yetersiz beslenme, günlük olarak alınması gereken minerallerin alınamaması insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan beyni etkileyerek hafızayı zayıflatır, zihin karışıklığına ve konsantrasyon eksikliğine neden olur. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar beyin, özellikle hafıza için daha yararlıdır. insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan beynini koruduğu ve gençleştirdiği belirlendi.
Uluslararası Üniversitesitelerde bilim adamları ıspanağın faydalarını araştırmak üzere ortalama 81 yaşında 950 kişinin bilinşsel becerilerini ve beslenme alışkanlıklarını araştırdı. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar Ispanak gibi insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan beyni günde 1-2 tabak tüketenlerin beyninin bunları daha az yiyenler ya da hiç yemeyenlere göre ortalama 11 yıl daha genç olduğu saptandı. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar ve Yeşil yapraklı sebzelerin K vitamini, beta-karoten, folik asit gibi antioksidanlar bakımından zengin olmasının bu olumlu etkiyi oluşturduğunu belirten bilim adamları, bunamadan, Alzheimer hastalığından korunmak için Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar yada yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi tavsiyesinde bulundu. Araştırmanın sonuçları, ABD’de düzenlenen Deneysel Biyoloji Konferansı’nda sunuldu. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar daha önce de İsveç’te yapılan bir araştırma yeşil yapraklı sebzelerin kasları güçlendirdiğini ortaya koymuştu.
Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar B vitamini olan folat, vücudun yeni hücreler üretmesine ve var olan hücrelerin yapısının korunmasına yardımcı olur. Folat eksikliği özellikle gebelik döneminde yaşanabilecek folat eksikliği erken doğuma bebeğin normal kilo altında doğmasına ve nöral tüp defektine yol açabilir. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar eksikliği Nöral tüp defektleri insan sağlığı bakımından yararlı B-1 Vitamini ile Zengin Gıdalar insan beyni çevreleyen spinal kordun ve beyin dokularının düzgün olarak gelişmediği durumlardır. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar gebelik döneminde tavsiye edilen günlük folat tüketimi 400 mikrogramdır. Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar bakımından zengin fasulye, bezelye, ıspanak, şalgam, limon ve portakal gibi gıdaları tüketerek bu miktarı kolaylıkla alabilirsiniz.
İnsan sağlığında sonuç olarak vücudun düzgün çalışması için Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar ona ihtiyaç duyduğu “kaliteli” yakıtı vermelisiniz. Beyinde diğer organlardan farklı değil ve her gün düzenli olarak Beyne yararlı folat bakımından zengin gıdalar vitamin, mineral, proteine ihtiyaç duyuyor. Bunun için tükettiğiniz yiyeceklerin besin değerinin zengin olmasına özen göstermeli ve düzenli bir beslenme programına bağlı kalmalısınız.
.
.
.
.
.
.
.
http://naturlebens.com/zemzem-suyu-genclestirir/
.
—
—
.
.
.
.
.
.
Bilgi kaynaklarımız:
www.google.com
www.faydaliyasam.com
www.naturlebens.com
www.humancurative.com
www.bitkiveinsan.com.
—
—
—
—
